Identificação: M.R., uma mulher de 45 anos, casada, com ensino médio completo e trabalhando como secretária executiva, enfrentava uma série de desafios de saúde. Ela foi diagnosticada com diabetes tipo II, pressão alta, gastrite nervosa, obesidade, insônia, ansiedade, além de apresentar cabelos e unhas frágeis, pés rachados e um odor forte nas axilas.

Objetivos estabelecidos: ao iniciar o acompanhamento, M.R. expressou seus objetivos com clareza:

• Controlar os níveis de açúcar no sangue e pressão arterial;

• Aliviar os sintomas da gastrite nervosa e ansiedade;

• Reduzir o peso corporal de forma saudável e sustentável;

• Melhorar a qualidade do sono e reduzir a insônia;

• Fortalecer cabelos e unhas, e tratar os pés rachados;

• Reduzir o odor corporal nas axilas.

Plano de nutrição implementado: Após uma avaliação minuciosa, inclusive de seus exames de sangue e de sua condição de saúde e estilo de vida, desenvolvi um plano personalizado para M.R. que incluía:

• Cardápios equilibrados com baixo teor de açúcar e gordura saturada, ricos em fibras, vitaminas e minerais.

• Inclusão de alimentos anti-inflamatórios e antioxidantes para ajudar a controlar a pressão arterial e reduzir a inflamação.

• Recomendações específicas para regular os níveis de açúcar no sangue e promover a saciedade.

• Estratégias para melhorar a qualidade do sono, incluindo alimentos e bebidas relaxantes antes de dormir.

• Sugestões para fortalecer cabelos e unhas, além de cuidados para os pés.

• Orientações sobre alimentos que podem ajudar a reduzir o odor corporal e promover a saúde da pele.

Resultados alcançados: estou feliz em relatar que, ao seguir por alguns meses o plano nutricional cuidadosamente elaborado, M.R. experimentou melhorias notáveis em sua saúde:

• Redução dos níveis de açúcar no sangue e pressão arterial.

• Alívio dos sintomas da gastrite nervosa e ansiedade.

• Perda de peso saudável e sustentável.

• Melhoria significativa na qualidade do sono.

• Fortalecimento dos cabelos e unhas, e melhoria da condição dos pés.

• Redução e/ou eliminação do odor corporal das axilas.

Conclusão: o caso de M.R. demonstra como uma abordagem nutricional personalizada pode levar a mudanças positivas e significativas na saúde e no bem-estar. Estou extremamente orgulhosa do progresso que M.R. alcançou e comprometido em continuar oferecendo apoio para ajudá-la a manter seu estilo de vida saudável a longo prazo. Este estudo de caso traz apenas uma das muitas histórias de sucesso que testemunhei ao longo dos anos. Estou aqui para ajudar você a alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar, fornecendo orientação nutricional personalizada e eficaz.

A seguir histórias inspiradoras de transformação de M.R. e W.T.R., ao seguirem minha orientação nutricional, iniciaram uma jornada incrível rumo a uma vida mais longa, saudável e equilibrada.

Longevidade e bem-estar nutricional 👇

Nome: W. T. R

Idade: 39 anos

Gênero: masculino

Estado civil: solteiro

Profissão: analista de sistemas

Hobby: ver "memes" das redes sociais

Nível de atividade física: exercícios leves algumas vezes por semana.

Objetivos estabelecidos: W.T.R sente muito desconforto com alimentos que contêm, glúten e lactose.

Plano de nutricional implementado: após uma avaliação criteriosa de sua condição de saúde, desenvolvi um plano personalizado. Leia a seguir um exemplo de um dia da semana, desenvolvido especialmente para W.T.R.

Segunda-feira:

• Café da manhã: smoothie de banana, abacate, espinafre e bebida vegetal de amêndoas.

• Lanche da manhã: um punhado de castanhas.

• Almoço: salada de quinoa com vegetais assados (pimentão, abobrinha, cebola) e peito de frango grelhado, temperada com azeite de oliva.

• Lanche da tarde: palitos de cenoura com guacamole.

• Jantar: salmão assado com batata-doce assada e brócolis ao vapor, regados com azeite de oliva extra virgem.

  Orientações, para fins de adaptação do plano alimentar proposto:

• Substituição do espinafre no smoothie: substituí-lo por outra folha verde de sua preferência, como couve, acelga ou folhas de beterraba. Essas folhas também são ricas em nutrientes e podem oferecer benefícios semelhantes.

• Substituição do leite de amêndoas no smoothie: trocar a bebida vegetal de amêndoas pela de aveia. A bebida vegetal de aveia é uma alternativa nutritiva e deliciosa, rica em cálcio e vitaminas.

• Substituição do salmão no jantar: peito de frango, peixe branco (tilápia, linguado, pescada), tofu, tempeh ou leguminosas (feijão, lentilha, grão-de-bico). Essas opções são mais acessíveis e ainda fornecem os nutrientes necessários para uma alimentação balanceada.

  Dica para a manutenção da alimentação balanceada a longo prazo!

  • Variar as refeições e a incluir alimentos de todos os grupos alimentares: proteínas, carboidratos complexos, gorduras saudáveis, vegetais e frutas.

  • Consumir alimentos frescos e minimamente processados, dando preferência para produtores rurais e locais, facilmente encontrados nas feiras livres.

  • Evitar alimentos industrializados, ricos em aditivos químicos, conservantes, corantes, emulsificantes, açúcares adicionados, etc.

  • Planejar as refeições com antecedência e a preparar alimentos em casa sempre que possível, pois isso pode ajudar a economizar dinheiro e garantir uma alimentação limpa, fresca e mais saudável.

  • Equilíbrio e moderação, permite desfrutar de seus alimentos favoritos ocasionalmente, mas sempre dentro de um contexto de alimentação saudável e equilibrada.

Benefícios de cada refeição do plano proposto:

1. Smoothie de banana, abacate, espinafre e leite de amêndoas

   • Este smoothie é uma excelente fonte de nutrientes essenciais, incluindo fibras, vitaminas, minerais e gorduras saudáveis. A combinação de banana e abacate fornece energia sustentada ao longo da manhã, enquanto o espinafre adiciona uma dose de antioxidantes e a bebida vegetal de amêndoas oferece cálcio sem lactose. Este café da manhã promove a saciedade, ajuda a regular o açúcar no sangue e fornece um impulso energético para começar o dia.

2. Lanche da manhã: um punhado de castanhas

   • As castanhas são ricas em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, o que as torna um lanche perfeito para manter a energia e a saciedade até o almoço. Além disso, elas são uma excelente fonte de vitaminas e minerais, como vitamina E, magnésio e selênio, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e promover a saúde cardiovascular.

3. Almoço: salada de quinoa com vegetais assados e peito de frango grelhado

   • Esta refeição é uma explosão de nutrientes! A quinoa é uma excelente fonte de proteínas vegetais, fibras e minerais, enquanto os vegetais assados fornecem uma variedade de vitaminas e antioxidantes. O peito de frango grelhado adiciona proteína magra para manter a saciedade e promover a recuperação muscular. Esta refeição é leve, mas nutritiva, e ajuda a manter o equilíbrio energético ao longo do dia.

4. Lanche da tarde: palitos de cenoura com guacamole

   • Os palitos de cenoura são uma ótima opção de lanche, pois são ricos em fibras e baixos em calorias, ajudando a controlar a fome entre as refeições. O guacamole, feito com abacate, é uma excelente fonte de gorduras saudáveis e fibras, proporcionando saciedade e fornecendo uma variedade de nutrientes, como potássio e ácido fólico.

5. Jantar: salmão assado com batata-doce assada e brócolis ao vapor

   • Este jantar é uma combinação perfeita de proteínas, carboidratos complexos e vegetais ricos em nutrientes. O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são conhecidos por seus benefícios anti-inflamatórios e protetores para o coração. As batatas-doces são uma fonte saudável de carboidratos complexos, que fornecem energia de liberação lenta, enquanto o brócolis é rico em vitaminas, minerais e fibras. Esta refeição promove a saciedade, ajuda a regular o açúcar no sangue e fornece uma variedade de nutrientes essenciais para a saúde geral.

Estes benefícios destacam a eficácia potencial deste plano de alimentação em promover a saúde, controlar o peso e aumentar a energia, fornecendo uma nutrição completa e balanceada ao longo do dia.

"Ao apresentar essas demonstrações, deixo claro que qualquer plano de alimentação que desenvolvo é feito sob medida, levando em conta suas necessidades e preferências individuais. É importante entender que cada um de vocês é único e merece uma abordagem personalizada para alcançar seus objetivos de saúde e bem-estar." Chadia ;)

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Senta que lá vem história 👇

João, um homem cheio de vida, sempre ocupado com seu trabalho e responsabilidades, muitas vezes colocando sua saúde em segundo plano. Ele sempre dizia: 'Não tenho tempo para me exercitar' ou 'Comer saudável é caro e difícil de manter'. Mas à medida que os anos passavam, sua saúde começou a se deteriorar lentamente. Pequenos desconfortos se transformaram em problemas graves de saúde. A rotina estressante começou a cobrar seu preço. João percebeu tarde demais que o verdadeiro custo da negligência com sua saúde era muito maior do que ele jamais imaginara.

Agora, imagine o oposto: Maria, uma mulher dedicada a cuidar de si mesma, mesmo com todas as demandas do dia a dia. Ela sempre encontrava tempo para se exercitar, mesmo que fosse apenas uma caminhada rápida. Priorizava alimentos saudáveis em suas refeições, buscando equilíbrio e nutrição. Sua rotina agitada nunca foi desculpa para negligenciar sua saúde. Ao longo dos anos, Maria colheu os frutos de seus cuidados, desfrutando de vitalidade, energia e bem-estar.

Agora, pare e reflita: qual história você prefere para sua vida?

Cuidar da saúde não é apenas uma opção, é uma necessidade. É o alicerce sobre o qual construímos nossas vidas. Quando investimos em nossa saúde, estamos investindo em nosso futuro. Estamos criando uma base sólida para uma vida longa, feliz e produtiva.

Cuidar da saúde não é apenas sobre estética ou aparência física, é sobre qualidade de vida. É sobre ser capaz de aproveitar os momentos preciosos com nossos entes queridos. É sobre ter energia para perseguir nossos sonhos e alcançar nossos objetivos. É sobre viver a vida ao máximo, sem restrições impostas pela doença ou pela falta de vitalidade.

Então, meus caros leitores, não deixem para amanhã o cuidado que sua saúde merece hoje. Não esperem até que seja tarde demais para tomar medidas. Priorizem-se, valorizem-se e invistam em sua saúde. Pois, afinal, não há nada mais valioso do que o bem-estar do corpo, da mente e do espírito. Vamos escrever juntos uma história de saúde e felicidade, onde cada capítulo é repleto de cuidado, equilíbrio e amor próprio. Vamos começar agora!" ;)

🔍Descubra o poder transformador de cuidar da sua saúde.

Assuma o controle da sua história, assim como Maria fez, priorizando sua saúde e bem-estar. Agende uma consulta conosco hoje mesmo e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e vibrante. ⬆️

🫀Não espere até que seja tarde demais, comece a escrever sua história de saúde agora!

Alguns DEPOIMENTOS

ANDRÉIA, 29 ANOS: "A ESTRATÉGIA TERAPÊUTICA DA DRA CHADIA FOI UM VERDADEIRO ALÍVIO PARA MINHA ANSIEDADE. APRENDI A GERENCIAR MEUS PENSAMENTOS E EMOÇÕES DE FORMA MAIS SAUDÁVEL, O QUE MELHOROU MINHA QUALIDADE DE VIDA."

GABRIEL, 31 ANOS: "A COMPULSÃO ALIMENTAR ERA UM DESAFIO CONSTANTE PARA MIM, MAS A ABORDAGEM TERAPÊUTICA DA CHADIA ME ENSINOU A IDENTIFICAR E LIDAR COM OS GATILHOS EMOCIONAIS QUE LEVAVAM A ESSES COMPORTAMENTOS, O QUE ME AJUDOU A RECUPERAR O CONTROLE SOBRE MINHA ALIMENTAÇÃO."

RAFAELA, 25 ANOS: "A ENERGIA DESCONTROLADA ESTAVA AFETANDO MINHA VIDA DIÁRIA. GRAÇAS ÀS ESTRATÉGIAS TERAPÊUTICAS DA NUTRI CHADIA, APRENDI A CANALIZAR MINHA ENERGIA DE FORMA PRODUTIVA E EQUILIBRADA."

MARCELO, 35 ANOS: "ANTES DE PROCURAR AJUDA, MINHA MENTE ESTAVA CONSTANTEMENTE EM UM TURBILHÃO DE CONFUSÃO. COM A ORIENTAÇÃO DA CHADIA, APRENDI TÉCNICAS PARA CLAREAR MEUS PENSAMENTOS E ENCONTRAR FOCO E CLAREZA MENTAIS."

JULIANA, 27 ANOS: "AO TRABALHAR COM A DRA. CHADIA, DESCOBRI OS BENEFÍCIOS PODEROSOS E TRANSFORMADORES DO JEJUM. APRENDI A PRATICAR O JEJUM DE FORMA SEGURA E EQUILIBRADA, O QUE NÃO APENAS ME AJUDOU A MELHORAR MINHA SAÚDE, MAS TAMBÉM A ENCONTRAR UMA MAIOR CLAREZA MENTAL E ENERGIA DURANTE O DIA. ESTOU GRATA POR ESSA NOVA PERSPECTIVA SOBRE A ALIMENTAÇÃO QUE ELA ME PROPORCIONOU."

JOANA, 34 ANOS: "GRAÇAS AO ACOMPANHAMENTO NUTRICIONAL DESTA NUTRI MAIS LINDA E SIMPÁTICA DO PLANETA, CHADIA EU CONSEGUI PERDER 15KG E RECUPERAR MINHA AUTOESTIMA. SINTO-ME MAIS SAUDÁVEL E CONFIANTE PARA NAMORAR!"

PEDRO, 28 ANOS: "PÔ, NA MORAL VÉI COM O MÉTODO DA NUTRI CHADIA, GANHEI 5KG DE MASSA MUSCULAR EM APENAS TRÊS MESES. ELA É FXDX! MINHA ENERGIA NOS TREINOS AUMENTOU PRA CXCXTXXXX!" TROCO ELA NÃO!

MARIA, 45 ANOS: "ESTOU IMPRESSIONADA COM A MELHORIA DOS MEUS EXAMES DE SAÚDE DESDE QUE COMECEI A SEGUIR AS RECOMENDAÇÕES DA NUTRICIONISTA CHADIA. MEUS NÍVEIS DE COLESTEROL E GLICOSE ESTÃO SOB CONTROLE AGORA!"

LUCAS, 58 ANOS: "NUNCA PENSEI QUE COMER DE FORMA SAUDÁVEL PODERIA SER POSSÍVEL, INCLUSIVE SEMPRE CRITIQUEI PESSOAS QUE COMIAM CERTO E QUE COMIAM DIFERENTE DO RESTANTE DA POPULAÇÃO QUE COME PÃO FRANCES E LEITE COM CAFÉ RICO EM AÇÚCAR LOGO PELA MANHÃ! A DIETA PERSONALIZADA DESTA MESTRA CHADIA ME FEZ PERCEBER QUE É POSSÍVEL SE ALIMENTAR BEM E AINDA ASSIM APROVEITAR COISAS QUE GOSTO DE COMER."

ANA, 50 ANOS: "APÓS ANOS LUTANDO COM PROBLEMAS DIGESTIVOS, FINALMENTE ENCONTREI ALÍVIO COM A AJUDA DESTA MARAVILHOSA NUTRI E ANIMADA CHADIA. A ABORDAGEM HOLÍSTICA DELA MUDOU MINHA VIDAAAAAAAA!"

RAFAEL, 22 ANOS: "COM O PLANO ALIMENTAR ELABORADO PELA NUTRICIONISTA CHADIA, CONSEGUI MELHORAR MEU DESEMPENHO NOS ESTUDOS E NO TRABALHO. MINHA CONCENTRAÇÃO E PRODUTIVIDADE AUMENTARAM."

JÚLIA, 38 ANOS: "EU ESTAVA CANSADA DE DIETAS DA MODA QUE MUITOS INFLUENCERS INVETAM E QUE FUNCIONAVA TEMPORARIAMENTE. JÁ GASTEI MUITO DINHEIRO COM MUITOS DELES, MAS ME INDICARAM O SUPORTE DA NUTRICIONISTA CHADIA, E COM ELA APRENDI A TER UMA RELAÇÃO SAUDÁVEL COM A COMIDA E A MANTER MEU PESO ESTÁVEL."

CARLOS, 55 ANOS: "DEPOIS DE ANOS SOFRENDO COM PRESSÃO ALTA, FINALMENTE CONSEGUI CONTROLAR MINHA CONDIÇÃO COM MUDANÇAS NA DIETA RECOMENDADAS PELA DRA CHADIA. ME SINTO MUITO MELHOR AGORA!"

LUÍZA, 41 ANOS: "APÓS ANOS DE DIETAS YO-YO, FINALMENTE ENCONTREI UMA ABORDAGEM SUSTENTÁVEL COM A AJUDA DA NUTRICIONISTA CHADIA. PERDI PESO DE FORMA SAUDÁVEL E NÃO PRETENDO MAIS VOLTAR AOS VELHOS HÁBITOS."

DIEGO, 18 ANOS: "A TRANSIÇÃO PARA A VIDA UNIVERSITÁRIA ESTAVA AFETANDO MINHA ALIMENTAÇÃO E MINHA SAÚDE. A NUTRICIONISTA CHADIA ME DEU DICAS PRÁTICAS PARA COMER BEM MESMO COM A CORRERIA DO DIA A DIA."

PATRÍCIA, 66 ANOS: "COMO EX PACIENTE COM DIABETES TIPO 2, SEMPRE TIVE DIFICULDADE EM CONTROLAR MINHA GLICEMIA. DESDE QUE COMECEI A SEGUIR AS ORIENTAÇÕES DESTA MINHA NUTRICIONISTA AMADA CHADIA, MINHA SAÚDE MELHOROU CONSIDERAVELMENTE, JÁ QUE ELA ME AUXILIOU A REVERTER AQUELA DIABETES TIPO 2, E HOJE EU SOU SAUDAVÉL E NUCNCA MAIS QUERO VOLTAR AO QUE EU ERA ANTES" OBG MINHA NUTRI E DRA MAIS QUERIDA DO UNIVERSO!!!!!

THIAGO, 32 ANOS: "APÓS UMA CIRURGIA, PRECISEI DE ORIENTAÇÕES ESPECÍFICAS PARA UMA RECUPERAÇÃO RÁPIDA E SAUDÁVEL. A NUTRICIONISTA CHADIA ME AJUDOU A ADAPTAR MINHA DIETA ÀS MINHAS NECESSIDADES PÓS-OPERATÓRIAS."

GUSTAVO, 45 ANOS: "DEPOIS DE ANOS LUTANDO COM INSÔNIA, DESCOBRI QUE MINHA DIETA ESTAVA CONTRIBUINDO PARA O PROBLEMA. COM A AJUDA DA DOUTORA CHADIA, FIZ AJUSTES NA MINHA ALIMENTAÇÃO E AGORA DURMO MELHOR DO QUE NUNCA. AH! E PAREI DE RONCAR KKKKKKKKK"

FERNANDA, 42 ANOS: "DEPOIS DA MENOPAUSA, PERCEBI QUE MINHA ALIMENTAÇÃO ESTAVA AFETANDO MEUS SINTOMAS. COM O SUPORTE DESTA MARAVILHOSA NUTRI CHADIA, MINHA VIDA MUDOU E AGORA ME SINTO MAIS CONFORTÁVEL E EQUILIBRADA. TE AMOOOOOO MINHA NUTRI PRA SEMPRE, SUCESSO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

BRUNO, 30 ANOS: "COMO PROFISSIONAL COM UMA AGENDA LOTADA, SEMPRE TIVE DIFICULDADE EM ENCONTRAR TEMPO PARA PREPARAR REFEIÇÕES SAUDÁVEIS. PORÉM ESSA NUTRI CHADIA ME DEU DICAS E RECEITAS RÁPIDAS E SAUDÁVEIS QUE SE ENCAIXAM PERFEITAMENTE NO MEU ESTILO DE VIDA AGITADO."

LAURA, 52 ANOS: "EU TENHO ESSA NUTRI E DOUTORA COMO UMA CONSELHEIRA, VOCÊS NEM IMAGINAM O QUANTO ELA ME AJUDOU, ME EDUCOU (KKKKKKKKK) E EU AINDA ACHO QUE ELA É A MELHOR EDUCADORA QUE JÁ VI NA MINHA VIDA INTEIRA. ALÉM DE SER MUITO SENSATA E INTELIGENTE."